2 3 min

Witam! Aktualnie jestem za granica i zakupilem pare "wynalazkow" z USA Cwicze juz okolo 2,5 roku teraz mialem 2 mieaice przerwy - wyjazd wsumie bedzie okolo 3,5 miesiaca przerwy jak zaczne treningi od 1 wrzesnia Troche polecialo w dol wszystko ale coz mam nadzieje ze wszytsko co stracilem wroci w szybkim tepie Mysle ze 1,5 mies. mi wystarczy na [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, tenis 1 raz w tygodniu bedzie wiecej oraz codziennie od paru dni chodze pieszo do szkoly czyli jakies 20 min spaceru w jedna strone Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak juz wspomnialem zaczynam grac w tenisa oraz czasami pilka nozna Odżywianie: nic ciekawego Cel: [...]

[...] mam spory problem ktory wazy 104 kg w wieku 15 lat :/ mam male nadcisnienie, i musze zgubic ten brzuch, do dyspozycji mam bieznie i hantle only :( biegam 3razy dzienie po 10 min 7 km/h, czy lepiej moze by bylo raz dzienie dlugi bieg z przerwami (przejscia z biegu w marsz) mam nadzieje ze cos mi poradzicie :) P.S nieznam zabardzo nazw dzwiczen, [...]

[...] DIETA: high carb , objasnienie na dole -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino tesc 8. TRENING: 4x week , cardio 3x po 45 min po siłowym 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: nie wiem ale pewnie ok +/- 18% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] posiłki które będę na pewno jeść. W razie innego obiadu (mniej bogatego w białko) mam zamiar wcinać białko z proszku. Moja rozpiska (3x w tygodniu): 0. Rozgrzewka: 5-10 min rowerek, rozciąganie. 1. Nogi: siad prosty i wypychanie ciężaru przed siebie (4x 20 ciężar) 2. Nogi: leżenie na brzuchu, zginanie kolan (4x 15 mały ciężar) 3. Łydki: [...]

Mam problem z prawidłowym doborem aminikwasów. Jakie jest optymalna konfiguracja aminokwasów bcaa, eaa i glutaminy? kiedy ile czego przyjmować? waga 92kg ( po rocznej redukcji fatu ze 129kg),wzrost 202cm, 5 treningow po 2h tygodniowo więc zalezy mi na odpowiedniej suplementacji anabolicznej i antykatabolicznej -glutaminę przyjmuję 2 razy [...]

[...] Węglowodany 55% 1886.46kcal = 471.62gram Białko 15%% 514.49kcal = 128.62gram Tluszcz 30% 1028.98kcal = 114.33gram Dni treningowe to pon śr pt. Trening fbw a po treningu 15 min areobów. w dni nt - wt,czw, może sobota interwały po 30min. Trening siłowy to: Przysiad RDL Wyciskanie leżąć Wiosłowanie Wyciskanie w staniu Podciąganie podchwytem Coś na [...]

[...] czy są odpowiednie. Bardzo bym prosił o odpowiedz kompetentną osobe. Ćwicze co drugi dzień regularnie.Moj wzrost 173 waga 60kg. Przerwy pomiędzy seriami to mniej wiecej 1:30 min. Zaczynam od pompek robie 8 serii po 25 z roznym ulozeniem ciała na zmiane raz normlane raz z nogami uniesionymi a raz z rękami. Następnie robie 7 serii wyciskania [...]

[...] koncentracji na treningu. Doskonale pobudza oraz znacznie zwiększa produkcję tlenku azotu. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę (20g) proszku z 250ml zimnej wody i wypić 30 min prze wysiłkiem fizycznym. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej dawki. Przechowywać w miejscu niewidocznym i niedostępnym dla dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nox [...]

[...] cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. Zapotrzebowanie: 2400 kcal Dieta w dni [...]

[...] takie ze malo nie odjechalem zbagatelizowalem ilosc wegli po treningu.myslalem ze to troche slabsze jest.dzis bylo lepiej i juz wiem jak mam to ugryzc.zrobilem trening pare minut pozniej w sztani strzala wzialem 10gr bcaa,po 15min szejk 75w/50b i poszedlem spacerkiem do domu.zazwyczaj jem po godzinie od treningu ale sie troche zagadalem prze tel [...]

[...] zamiennikami tego przysmaku. Czekolada zawiera ponad 600 substancji, które pozytywnie działają na zdrowie. Ponadto czekolada posiada wiele wartościowych składników mineralnych takich, jak magnez, potas, wapń , żelazo a nawet miedź czy cynk. Dzięki swoim wartościom odżywczym, stymuluje układ odpornościowy oraz doskonale poprawiają [...]

[...] skoro jest to zapotrzebowanie kalorii na dzien to czemu we wzorze mamy obliczac: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 [...]

[...] TAK TO WYGLADA!!! Patient:Pawxx Duxxx Test: SPE Gel 1- 2 AMB TUTAJ MAMY JAKIS WYKRES Fraction Re1% G/dl Albumin 63.9% 4.89 Alpha1 5.3 +++0.41 Alpha2 5.9 0.45 Beta 10.6 [...]

[...] kapsułki, to połączenie kwasu askorbinowego z odpowiednio dobranymi ekstraktami roślinnymi (owoce dzikiej róży, owoce aceroli) standaryzowanymi na zawartość naturalnej witaminy C. Produkt kierowany jest głównie do osób aktywnych fizycznie, celem uzupełnienia diety w witaminę C oraz polifenole będące naturalną składową ekstraktów roślinnych. [...]

[...] w ciągu dnia : Praca w markecie budowlanym jako doradca klienta. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (w tym 2 razy cardio bieganie po 25 min po treningu siłowym). Odżywianie : Nie jem słodyczy, fast foodów i innych śmieci, tylko dieta, woda z cytryną. Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]

[...] nie ma co sie bac (zresztą w tójboju nie jest to priorytetem) staż 41miesiecy (chyba ) wiek 21 lat co bralem do tej pory: attitude, endotest, extreme pro ZMA, extreme pro Amino 2000, V12 Turbo, Cubed, w ciul monohydratu, NAG, Tec BCAA, Olimp Taurine i jakies tam gainery/białka/węgle - jak cos mi sie jeszcze przypomni to dopisze. Cel... no siła [...]

[...] FBW 3 x w tyg. PH - Epistane i H-drol. Dietka masowa do oceny. Dni Treningowe Posiłek I 09.30 777kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.40 Odrazu po - 10g amin. + 10g baca + 7g glutaminy + 65g vitargo 40 min. po treningu (12.40) 716kcal Płatki owsiane górskie 150g + 30g WPC Posiłek II 15.00 728kcal 100g ryżu brązowego [...]

[...] aerobow, ktore mam zamiar robic (napisze jak je bede wykonywal i prosze o nieunikniona korekte) - godz. 5.30 10g BCAA+2tab. TFB - godz 6.00-7.00 rower stacjonarny - 10 min przed koncem 5g L-glutaminy - godz 7. 00 - 50g weglowodananow prostych pochodzacych z wafli ryzowych(sa one uwzglednione w diecie) - godz 7.30 - sniadanie Pare [...]

[...] w kostkę)- W=150g B=35g T=8g 2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny 3) Południe ; 100 gr ryzu 150 gr mięsa gotowanego (piers z kurczaka) 4) 30 min po treningu 150 gr makaronu 150 gr ryżu 5) ser chudy Proszę o wszelkie komentarze i uwagi odośnie tej diety. Dodam że pierwszy raz robie coś takiego i kompletnie nie [...]